無意識に歯が削れてしまう？「歯ぎしり」の原因と予防｜京橋・銀座の歯医者 京橋 銀座みらい歯科｜京橋駅直結

こんにちは、京橋銀座みらい歯科の歯科衛生士の河俣です。

私は花粉症なので、この時期は辛くてたまりません…。今年は花粉の飛散量が全国的に多いといわれていますね。周りでも「今年から花粉症になってしまった…」なんて声を、ちらほら聞きます。

花粉の飛散量は、前年の6~7月の日照時間で決まり、気温が30℃を越える日が続くと、翌年の花粉の飛散量は増えると言われているそうです。そして、今年の飛散量は、なんと過去10年間の平均値の1.5倍以上になる見通しだとのこと。恐ろしいですね…。

皆さんは、どんな花粉症対策をされていますか？おすすめの対策がありましたら、教えてください！

少し話がそれてしまいましたが…

突然ですが、皆さんは当院の看板を見たことはありますか？

「見たことがない」という方は、ぜひ見てみてください！実は、看板の内容は定期的に変えています。

今回は、看板でもご紹介している「咬む力」についてお伝えします。

食べ物を噛むと、歯に40〜60kgもの力が！

皆さんは、普段生活していて「咬む」行為に意識を向けることはありますか？

「咬む」というのは上下の歯がかみ合わさったタイミングを指し、咬むと顎に力がかかります。これを「咬合力」といいます。

咬合力は、食事中や緊張しているときなど、気づかない間にかかっていて、食べ物を噛むときには40〜60kg、意図的に思いきり歯を噛み合わせたときは、およそ70kgの力が歯にかかっていると言われています。これほどの力だとは驚きですよね！

咬合力がかかる時というのは、これだけではありません。癖で無意識に上下の歯をかみ合わせたり、かみしめたりした時に、過剰に力がかかってしまっていることが大半です。よくあるのが、寝ている間に強くかみしめてしまう「歯ぎしり」です。

歯ぎしりのセルフチェック

• ・朝起きると奥歯が痛い
• ・朝起きると顎が痛い、疲れている
• ・慢性的な頭痛、肩こりがある
• ・歯が欠けたり、割れたりしたことがある
• ・頬の内側に、歯で噛んだ跡がある
• ・集中しているとき、無意識に歯を食いしばっている

歯ぎしりがどのようなメカニズムで発生するのかは、正確なことは、現在まだわかっていません。しかし、正確ではないものの、考えられる原因はいくつかあります。

歯ぎしりの主な原因

・ストレス
圧倒的大多数が、このタイプです。

・食いしばりの習慣化
特に、スポーツ選手や力仕事をしている方など、瞬間的に力を発揮する職業に就いていると、歯を食いしばる行為が習慣化しやすいです。

・噛み合わせ、骨格
咬み合わせの異常や顎の変位、金属製の詰め物が合っていない場合なども、歯ぎしり、食いしばりが起きやすいです。

歯ぎしりを放置したときの影響

• ・歯がすり減る、欠損する
• ・歯周病が進行する
• ・顎にダメージを与える
• ・肩こりや頭痛になる

歯ぎしりをする状態が続くと、歯が削れたり、最悪の場合、歯が折れたりする場合もあるため、要注意です。

睡眠時の歯ぎしりの対策

歯ぎしりや食いしばりは、日中と夜間で性質が変わってきます。

日中に起こるのは、癖によるものが大きいです。したがって、その習癖に気づき、意識して改善しようと試みることが可能です。

しかしながら、夜間に起こるものは、意識コントロールで止めることが困難です。

通常、歯の組織には咬合力を感知するセンサーが存在し、強い力が加わると反射的に口が開く機能が備わっています。しかし、睡眠中はこの反射が抑制されてしまいます。日中の咬合力は、自身の体重程度と言われていますが、夜間の食いしばり時には、その2〜5倍（体重60kgの方であれば、その5倍…なんと300kg! ）になると言われています。

夜間の歯ぎしりの対策としては、主に次の3つが挙げられます。

• ・マウスピースをつける
• ・ストレスを上手に発散する
• ・眠りの質を向上させる

最近は、市販のマウスピースなどもありますが、使い続けると顎関節を損傷させてしまう恐れもあるため、歯科医院で、患者様それぞれに合った専用マウスピースを作ることを、おすすめします。

京橋 銀座みらい歯科では、さまざまな診査を行い、長期的に嚙み合わせの安定をはかることを重要視しています。嚙み合わせは個人差も大きく、まだ学問的に完全に確立した治療方針はありません。すべての患者様に対してご納得いただける診療ができないことも事実です。

しかし、京橋 銀座みらい歯科では、多くの患者様から教えていただいた臨床経験を生かして、皆様のお力になれるよう最善の診療をしております。歯ぎしり、顎や歯の痛み、違和感などでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

皆様のご来院をお待ちしております。

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